Wat is EFT?

EFT is begin jaren negentig ontwikkeld door Gary Craig onder de naam Emotional Freedom Techniques (EFT). In essentie komt dit gedachtegoed erop neer dat je alles opruimt wat stress geeft in je leven.
Aangezien (langdurige) stress kan leiden tot klachten, wil je graag de situaties en gedachten die de stressreactie onbewust aanzetten weer bewust ‘uitzetten’.

Uit onderzoek is gebleken dat als je zachtjes klopt op een aantal acupressuurpunten, je de relaxatierespons van het lichaam stimuleert: je ontspant. Tijdens de behandeling ga je stap voor stap met je aandacht naar een emotioneel beladen gebeurtenis of traumatische ervaring. Dit roept een stressreactie op. Dat kan zijn boosheid, verdriet, angst, of een andere emotie.
De stressreactie kan bijvoorbeeld ook bestaan uit lichamelijke sensaties, zoals: hoofdpijn, een gespannen nek, buikpijn. Terwijl jij je concentreert op de gebeurtenis, klop je op een aantal acupressuurpunten, omdat hiermee de relaxatierespons gestimuleerd wordt, dooft de bovengenoemde stressreactie uit. Wij doen dit samen en ik zal je hier doorheen begeleiden op een fijne en veilige manier.

Stressreactie verbreken
Na de behandeling is de gebeurtenis of het trauma nog slechts een neutrale herinnering die weinig of geen emotionele reactie meer oproept. De koppeling tussen de gedachte aan de gebeurtenis (de trigger of stressor) en de automatische stressreactie is verbroken. Als dit goed gebeurt, is deze stressreactie voorgoed verbroken.

EFT is op diverse hulpvragen of klachten in te zetten, hieronder enkele voorbeelden. Mocht jouw klacht of hulpvraag hieronder niet vermeld staan en twijfel je of EFT jou kan helpen bij deze klacht of hulpvraag, neem dan gerust contact op en we bespreken samen wat de mogelijkheden zijn.

Enkele voorbeelden van emotionele problemen:

een laag zelfbeeld
fobieën
(faal)angst en angststoornissen
burn-out
PTSS
examenvrees
pestgedrag
relatieproblemen
rouw
Bevallingstrauma

Het gevoel na een EFT-sessie
Als de emotionele lading van specifieke gebeurtenissen echt goed geneutraliseerd is, kan dat heel bevrijdend zijn. Gebeurtenissen in het heden voelen een stuk lichter omdat je daar niet meer vanuit oude, automatische reactiepatronen reageert, maar gewoon onbevangen, vanuit het hier en nu. Daardoor voel jij je mentaal sterker.

Emotional Freedom Techniques (EFT) is een krachtige, snelwerkende en relatief simpele techniek om:

negatieve emoties en angsten te neutraliseren, te verwerken en los te laten;
beperkende gedachten om te zetten en ongewenste patronen te doorbreken;
stress te verminderen;
doelen te bereiken.

Voordelen van EFT

Het is een “zelf hulp” techniek, je kan er later ook thuis mee aan de slag
EFT geeft je keuzevrijheid over je gedachten, gevoelens, en emotionele staat. Het stelt je in staat om je leven te veranderen van waar je nu bent, naar waar je graag zou willen zijn. Het is een gemakkelijk mee te nemen gereedschap, dat je veilig, privé en in alle stilte kunt gebruiken en ook in situaties die je moeilijk of stressvol vindt.
Geen doorverwijzing nodig, je kan rechtstreeks contact opnemen en afspraak maken
Het is een praktische methode; meer voelen en doen, dan erover praten
Het is heel veilig en direct meetbaar, waarbij je niet kan her-traumatiseren
Het maakt lichamelijke klachten en emotionele klachten inzichtelijk
Het geeft vrij snel rust, inzicht en ontspanning
Er zijn geen bijwerkingen

Extra informatie
Ontdek in deze infographic hoe EFT tapping werkt, gebaseerd op recent onderzoek van David Feinstein.

“Je hebt het werkelijk in je vingers”

Matrix Reimprinting
Naast Gold Standard EFT werk ik in mijn praktijk ook met Matrix Reimprinting.
Matrix reimprinting is gebaseerd op EFT maar gaat nog een stap verder. Het combineert EFT met inner child work.

Vroegere (negatieve) ervaringen zijn opgeslagen in ons lichaam en (onbewuste) brein maar hebben nog altijd invloed op onze overtuigingen, gedragingen en emoties in het hier en nu. Matrix reimprinting heeft als doel deze negatieve impact te transformeren zodat we tot positieve verandering kunnen komen.

In dit proces ga je als cliënt samen met je behandelaar, die je de nodige ondersteuning biedt, naar een traumatische herinnering. Je past EFT toe op het getraumatiseerde deel van jezelf, onder begeleiding van je behandelaar. Dit resulteert binnen enkele minuten in ontspanning van het getraumatiseerde deel. Zowel jij als je getraumatiseerde deel ervaren een verlichting van emoties zoals angst, paniek, eenzaamheid, woede en machteloosheid.

Vervolgens worden er hulpbronnen geïntroduceerd die er toen niet waren, een knuffel van een liefdevolle moeder, begrip van een leraar, hulp of steun van een oma. Op deze manier wordt de herinnering getransformeerd naar een geruststellende situatie waarvan je het effect meteen ervaart. Je bent nu in staat om de (onbewuste) overtuiging die is ontstaan (‘Het is mijn schuld’, ‘Ik ben niet mooi/slim/goed… genoeg’, ‘Ik kan niemand vertrouwen’) los te laten en zelfs te veranderen naar een meer positieve overtuiging.

We imprinten dit geruststellende beeld samen in de sessie en nemen dit ook op. Je krijgt deze spraakopname mee naar huis zodat je hier thuis mee aan de slag kan gaan. Dagelijks imprint je zelf dit nieuwe en geruststellende beeld zodat je brein deze nieuwe versie als waar gaat aannemen.

Op deze manier kan je je beperkende overtuigingen loslaten op hersenniveau.

*) Mensen met persoonlijkheidsstoornissen of zware psychiatrische problematiek en psychotische decompensaties in de voorgeschiedenis, verwijs ik door naar hierin gespecialiseerde behandelaars.